Com a chegada do fim do ano, a preocupação com o corpo costuma ser ainda maior para muitas pessoas, já que o período é sinônimo de cardápio repleto de guloseimas e, claro, viagens que incluem praias e roupas que revelam a silhueta. Em vez de se esconder sob shorts e cangas e se privar demais de pratos mais calóricos, conheça dicas para passar o final do ano com o corpo mais sequinho e aproveitar bem os momentos de descanso, festas e lazer:
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1. Se você ainda resiste em caprichar no café da manhã e pula os lanches entre as principais refeições, aproveite o período para mudar seus hábitos, melhorar sua saúde e turbinar o processo de emagrecimento. Coma de 3 em 3 horas, completando 6 refeições diárias.
2. Mantenha-se hidratada e consuma, pelo menos, 2 litros de água por dia.
3. Consuma pelo menos 2 tipos de frutas todos os dias.
4. Troque o sal por temperos e ervas. O sal é um dos maiores responsáveis por causar inchaço no corpo. Aposte em 10 alimentos “coringas” sem sal que fará você secar a barriga.
5. O clima quente combina bem com bebidas naturais que hidratam e ajudam a perder a barriga. Aposte nos sucos detox e conheça receitas refrescantes que são a cara do verão.
6. Além dos sucos, turbine seu cardápio com smoothies saborosos fáceis e de preparar que ajudam a eliminar os quilos extras. Conheça aqui algumas receitas.
7. Poderoso diurético natural, o chá pode ser um bom aliado para desinchar e eliminar a barriga. Conheça os que promovem uma verdadeira revolução no corpo.
8. Você ainda pode conquistar uma barriga chapada com a ajuda de farinhas que garantem mais saúde e ajudam a emagrecer. Confira 3 opções poderosas para inovar nos pratos.
9. Na tentativa de garantir uma barriga sequinha você aposta todas as suas fichas nos abdominais? O exercício é excelente para a região, mas saiba que vale apostar combinações de atividades de corpo inteiro, variando modalidades e fazendo uso de acessórios como elásticos ou bola.
10. Falta de tempo ou dinheiro para frequentar a academia não podem ser usados como desculpas para deixar de se exercitar. Para fechar o ano com chave de ouro, saia do sedentarismo e garanta mais saúde, disposição e silhueta sequinha em 2016. Você pode começar com caminhadas, corridas ou até mesmo em treino que define sem sair de casa.
11. Perder barriga, desinchar e emagrecer nem sempre precisa ser sinônimo de suor e sofrimento. Saiba que uma boa noite de sono é capaz de turbinar a perda de peso, além de ajudar a relaxar, acabar com o estresse e melhorar o humor. Portanto, procure sempre dormir pelo menos 7 horas todas as noites.
Confira dicas para perder peso com uma dieta especial para o verão:
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